Witajcie. Mam 13 lat i ważę 91 kg. Chciałbym to zmienić, teraz zadam kilka pytań: Jakie ćwiczenia wykonywać konkretnie, zrobiłem na raz 10 pompek łącznie 30. Kupilem sobie z sfd caffeine paperine i dwa shoty 80ml ogólnie wypiłem sobie troche tego shota i zrobiłem te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze [...]
Witajcie. Mam 13 lat i ważę 91 kg. Chciałbym to zmienić, teraz zadam kilka pytań: Jakie ćwiczenia wykonywać konkretnie, zrobiłem na raz 10 pompek łącznie 30. Kupilem sobie z sfd caffeine paperine i dwa shoty 80ml ogólnie wypiłem sobie troche tego shota i zrobiłem te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze [...]
[...] on. Zdaje sobie sprawę, że nie każdy ma dostęp do łamanego gryfu, czy profesjonalnego sprzętu. Chce, aby ludzie pozostali w dobrej formie w tym trudnym czasie i nie ważne jakie to będą ćwiczenia. Ważne, aby w ogóle były. „Przyszedłem tutaj, aby trochę poćwiczyć i po prostu improwizować, aby pokazać, że improwizacja jest ważna. To ważne, abyś [...]
/SFD/2020/4/6/358c54ee453a4f7b99cc71f67bf0422c.jpg Mięsień najszerszy grzbietu to kawał masy mięśniowej naszego grzbietu i tworzy ten charakterystyczny kształt litery V naszej sylwetki wraz z odpowiednio rozbudowaną obręczą barkową i wąską talią. Zacznijmy jednak od początku. Mięsień najszerszy ro szeroki płaski mięsień, bardzo duży pod względem [...]
[...] chleb szynka ser na opiekaczu lub chleb masło szynka i ser . na co by to zamienić? Jeśli się odchudzam mój cel to -25kg Szynka konserwowa nie konserwowa i itp Ser normalny jakieś inne gatunki dziurawy i tp Serki też mam np łaciaty twarogowy, szczypiorkowy i tp. Margaryne mam masło też co wybrać masło czy margaryna? A może po prostu wywalić z [...]
Brudnopis treningowo - refleksyjny
[...] instruktażowe (lub nieinstruktażowe) pokazywane przez dobrych trenerów, którzy wiedzą po co się robi dane ćwiczenie i jaki chce się nim osiągnąć cel - a w związku z tym jakie detale (a nie ćwiczenie w ogóle) są kluczowe żeby było efektywne. Jak już coś lub kogoś się chce naśladować - to warto analizować takie maleńkie detaliki - bo to one są [...]
Witam Mam na imie Natalia ,mam 21 lat,170 wzrostu i ważę 57kg. Dużo biegam i dodatkowo robię ćwiczenia ,w domu .I moje pytanie brzmi jakie suplementy brać .Zależy mi na lepszej regerencji ,lepszym samopoczucie i lepszych treningach:)
[...] wykonuje na początek, 5 takich serii 10 sekund sprint i 30 sekund normalnego biegu, i potem od nowa 10 sekund sprintu i tak 5 razy? 2.A co do tej rozgrzewki i wyciszenia, to jakie ćwiczenia wykonywać? 3.Jeśli interwały wykonuje 3 razy w tygodniu, to jak chce skakać na skakance to powinienem zamienić skakanke za jeden z tych interwałów czy po [...]
/SFD/2020/4/7/04de6c92448745f28c391e2a4f1ad958.jpg Trening mięśni nóg można na prawdę solidnie rozbudować, to jedna z największych partii w naszym ciele. Składająca się z wielu mięśni, od wielkich mięśni jak mięsień czworogłowy po małe mięśnie jak płaszczykowaty. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym więcej ćwiczeń możemy zawszeć w naszym treningu [...]
To jakie ćwiczenia mi Panowie proponujecie?
Witam, Od kiedy mój staż treningowy wyniósł ok 2 lat zaczałem myśleć o stosowaniu dopingu (tylko testosteron mnie interesował nic innego i tak zostało) aktualnie mój staż treningowy wynosi ponad 5 lat (drobne przerwy na leczenie kontuzji) i mimo , że ciesze się z tego co osiagnałem wiem , że mogę więcej ale o przyrosty jest już bardzo ciężko, jak [...]
[...] Technika wykonania ćwiczeń jest sprawą podstawową jeśli chodzi o bezpieczeństwo treningu. W takim razie czy mogą być od idealnej formy jakieś odstępstwa? Od początku treningów każdy ćwiczący stara się opanować technikę ćwiczeń, aby były one maksymalnie efektywne i bezpieczne. To jest priorytet osób [...]
Hej, jakie znacie ćwiczenia oprócz unoszenia hantli w bok na bok barków w warunkach siłowni domowej ( gryf ławeczka itd) bez maszyn?
[...] liczyć się ze stopniowym ograniczeniem mocy, eksplozywności i szybkości. Po drugie: wraz ze spadkiem masy mięśniowej pogarsza się estetyka sylwetki. Nie trzeba tłumaczyć jakie to ma znaczenie dla kulturysty. Niby nieco mniejsze znaczenie ma dla trójboistów, ciężarowców, biegaczy czy zawodników sportów walki, ale idzie lato, w cenie jest bycie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
Panowie jakie ćwiczenia budują prawdziwą funkcjonalną siłę? podciąganie na drążku? dipy? martwy?
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
No wiadomo że ciężary, ale jakie ćwiczenia
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
No wiadomo że ciężary, ale jakie ćwiczenia Poczytaj o conjugate method west side barbell. 1 dzien max effort upper 1 dzien max effort lower 1dziej dynamic uper 1 dzien dynami lower
[...] przez dietę i genetykę mam sporo tłuszczu na brzuchu przez co wygląda jak balon (w zależności również od pory dnia - wina gazów prawdopodobnie.) Chciałbym sobie dobrać jakieś cwiczenia do mojego planu treningowego ze sprzętem takim jak (hantle 1kg, hantle 3.5kg, ekspander, twister, uchwyty do pompek). Niestety nie mam nic więcej a patrząc [...]
Hej Jakie ćwiczenia na brzuch możecie polecić po zakończonym treningu siłowym ?
co do drązka-kup. Nie znajdziesz bardziej efektywnego ćwiczenia na grzbiet w domu niż podciąganie na drążku Prowadzenie łokci przy pompkach jest różne bo można bardziej angażować klatkę lub triceps,stąd prowadzenie albo wzdłuż tułowia,albo na boki Jakie masz możliwosci siłowe? Tj ile jesteś w stanie zrobić pompek zwykłych lub z obciążeniem, ile [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
